Saviez-vous qu’il existe une astuce de grand-mère qui vous aidera à ne plus ressentir la chaleur torride. Nous allons vous révéler ce que c’est.
Lorsque l’été arrive, essayez par tous les moyens de vous rafraîchir et de vous sentir plus à l’aise, surtout lorsque l’air est chaud et ne nous permet pas de respirer.
Les méthodes normalement utilisées pour nous rafraîchir comme la climatisation, les ventilateurs et d’autres solutions , il existe des astuces qui aident à soulager pendant la saison estivale particulièrement étouffante. Dans cet article, nous énumérerons quelques astuces pour ne pas avoir trop chaud pendant les journées étouffantes d’été.
Voici quelques idées pour se rafraîchir lors d’une journée chaude
Vous devez boire beaucoup d’eau, boire régulièrement de l’eau fraîche . Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs, si possible, allumez un ventilateur ou un climatiseur pour refroidir la pièce. Prenez une douche froide : Essayez de prendre une douche ou un bain frais pour abaisser la température de votre corps. Portez des vêtements légers : Portez des vêtements légers et respirants pour permettre à votre corps de se refroidir plus facilement.
Évitez les aliments et boissons chauds : préférez les aliments et boissons froids, comme les salades, les fruits frais et les jus de fruits froids . Rafraîchissez-vous avec une serviette humide : placez une serviette humide sur votre front ou votre cou pour une sensation de fraîcheur instantanée. Utilisez un spray pour le visage ou la peau, recherchez un spray rafraîchissant pour le visage ou le corps à vaporiser sur la peau pour un refroidissement rapide.
Passez du temps dans des endroits frais, si possible, essayez de passer du temps dans des endroits climatisés tels que des centres commerciaux, des bibliothèques ou des cinémas. Prenez des pauses régulières : si vous travaillez ou faites de l’exercice à l’extérieur, essayez de prendre des pauses fréquentes pour vous reposer et vous rafraîchir. Évitez l’exposition directe au soleil : essayez de rester à l’ombre ou couvrez-vous d’un chapeau ou d’un parapluie pour éviter de surchauffer davantage.
S’hydrater beaucoup
Pendant les journées chaudes, il est très important de maintenir une hydratation adéquate pour aider le corps à se rafraîchir et prévenir la déshydratation et les coups de chaleur. Voici quelques conseils pour bien s’hydrater pendant la chaleur :
Buvez de l’eau régulièrement : buvez de l’eau fraîche et propre chaque fois que vous avez soif. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, voire plus en cas de chaleur intense ou d’activité physique intense. Évitez les boissons alcoolisées, l’alcool et la caféine peuvent augmenter la déshydratation , alors essayez de limiter leur consommation lors des journées chaudes.
Lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez perdre des sels minéraux importants comme le sodium, le potassium et le magnésium. Les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer ces minéraux perdus. Vous pouvez boire des boissons pour sportifs ou préparer une solution d’eau et d’une petite quantité de sel et de sucre pour une alternative maison. Mangez des aliments à forte teneur en eau : Choisissez des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, les concombres, les melons et les agrumes, qui contribuent à vous hydrater.
Ne mangez pas d’aliments salés, les aliments trop riches en sel peuvent provoquer davantage de soif et de déshydratation . Essayez de limiter votre consommation d’aliments riches en sel. Gardez une bouteille d’eau à portée de main, lorsque vous êtes en déplacement, emportez toujours une bouteille d’eau avec vous pour vous hydrater facilement. Siroter des boissons chaudes peut sembler contradictoire, mais au contraire, cela peut nous aider à nous rafraîchir car elles stimulent la transpiration, qui à son tour refroidit le corps à mesure que l’eau s’évapore de la peau.
Surveillez la couleur de votre urine : La couleur de votre urine peut être un indicateur de votre hydratation. Une urine claire ou jaune clair est le signe d’une hydratation adéquate, tandis qu’une urine foncée ou concentrée peut être un signe de déshydratation et nécessite une consommation supplémentaire de liquide.
N’oubliez pas que l’hydratation est essentielle pendant les journées chaudes, alors essayez de rester constamment hydraté et écoutez votre corps pour déceler des signes de soif ou de déshydratation.
Des tissus adaptés à la chaleur torride
Lors des journées chaudes, il est important de porter des vêtements fabriqués dans des tissus légers et respirants qui permettent à l’air de circuler et favorisent l’évaporation de la sueur, gardant ainsi le corps au frais. Voici quelques tissus adaptés à la chaleur :
- Coton : Le coton est un tissu naturel léger et respirant qui permet la circulation de l’air et favorise l’évaporation de la sueur. C’est un choix idéal pour l’été, car il absorbe l’humidité et aide à garder votre peau sèche.
- Lin : Le lin est un tissu naturel qui transmet une sensation de fraîcheur grâce à sa capacité à absorber l’humidité et à la laisser s’évaporer rapidement. Il est léger et respirant, parfait pour la chaleur estivale.
- Soie : La soie est un tissu naturel luxueux et léger qui est frais sur la peau. Il est hautement respirant et permet à l’air de circuler, vous gardant au frais. La soie convient particulièrement aux robes élégantes ou aux vêtements plus légers.
- Lycra ou spandex : Ces tissus extensibles sont courants dans les vêtements de sport et de sport. Non seulement ils sont hautement respirants, mais ils s’adaptent également au corps sans restreindre les mouvements.
- Tissus mélangés : Il existe de nombreux tissus mélangés qui combinent des fibres naturelles comme le coton ou le lin avec des fibres synthétiques comme le polyester. Ces tissus synthétiques ont tendance à être légers, respirants et sèchent rapidement, tandis que les fibres naturelles offrent confort et respirabilité.
- Tissus Dry Fit ou techniques : Ces tissus sont souvent utilisés dans les vêtements de sport, car ils ont d’excellentes propriétés respirantes et permettent à l’humidité de s’évaporer rapidement. Ces tissus techniques peuvent aider à garder le corps au frais et au sec même lors d’une activité physique intense.
Évitez les tissus comme le polyester, l’acrylique ou d’autres fibres synthétiques denses, car ils peuvent retenir la chaleur corporelle et favoriser une transpiration excessive.
En général, lorsque vous choisissez des tissus pour temps chaud, recherchez des matériaux légers, respirants et confortables qui permettent au corps de maintenir une température plus fraîche.
Conseils pour dormir en été
Ventilation : Assurez-vous d’avoir une bonne circulation de l’air dans votre chambre. Ouvrez les fenêtres et les portes pour permettre à l’air frais de circuler. Si possible, utilisez des ventilateurs pour maintenir l’air en mouvement. Choisissez le bon linge de maison : Optez pour des draps, couvertures et oreillers fabriqués dans des tissus respirants comme le coton ou le lin. Évitez les matériaux synthétiques ou lourds qui peuvent retenir la chaleur et vous donner une sensation de chaleur.
Douche fraîche avant de vous coucher : Avant de vous coucher, prenez une douche fraîche. L’eau froide aidera à rafraîchir votre corps et à réduire sa température corporelle avant de vous coucher. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur : Si vous avez un ventilateur ou un climatiseur , utilisez-les pour rafraîchir l’environnement de votre chambre avant de vous coucher. Si vous n’avez pas de climatiseur, vous pouvez également placer un bol ou une bouteille d’eau glacée devant un ventilateur pour refroidir l’air soufflé.
Évitez d’utiliser des appareils chauds : Pendant la nuit, essayez d’éviter d’utiliser des appareils produisant de la chaleur tels que des ordinateurs portables, des sèche-cheveux ou des fers à repasser. Ces appareils peuvent augmenter la température de la pièce. Profitez de la ventilation nocturne : Si vous vous sentez en sécurité, gardez les fenêtres ouvertes la nuit pour laisser entrer l’air frais. Essayez de placer les ventilateurs de manière stratégique pour créer un courant d’air frais.
Portez des vêtements légers contre la chaleur torride
Portez des vêtements légers pour dormir : Choisissez des vêtements légers, comme des pyjamas ou des chemises en coton, pour favoriser la respirabilité et le confort pendant la nuit. Créez une atmosphère fraîche : assurez-vous que votre chambre est fraîche et confortable. Minimisez l’éclairage et l’utilisation d’appareils électroniques émettant de la chaleur, gardez les rideaux ou les stores fermés pendant la journée pour empêcher le soleil d’entrer et suspendez des serviettes mouillées à l’extérieur de la fenêtre pour rafraîchir l’air entrant.
Buvez de l’eau fraîche : Gardez une bouteille d’eau à portée de main sur votre table de chevet pour vous hydrater si vous avez soif pendant la nuit. Utilisez des gels rafraîchissants ou de l’eau thermale : Si vous avez très chaud, vous pouvez appliquer des gels rafraîchissants sur vos chevilles, vos poignets et votre cou pour rafraîchir votre corps. Alternativement, vous pouvez vaporiser de l’eau thermale sur votre visage pour un rafraîchissement rapide.
N’oubliez pas que chaque personne a des préférences différentes en matière de sommeil lors des nuits chaudes, alors explorez ces stratégies et adaptez celles qui vous conviennent le mieux.
