Il y a certaines zones du corps qui sont plus difficiles à affiner ou à tonifier, et l’une d’entre elles est la taille. Bien que l’alimentation soit essentielle pour façonner la taille, elle ne suffit pas à elle seule et il est essentiel de la combiner avec une routine d’exercices visant à brûler les graisses localisées et à renforcer les muscles.
La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui vise à renforcer et tonifier les muscles sans augmenter leur volume. Cette discipline permet de styliser sa silhouette grâce à l’exécution séquentielle et fluide d’exercices spécifiques.
Les exercices de Pilates vous aideront non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais ils vous aideront également à affiner votre tour de taille. Ci-dessous, nous énumérons 4 exercices visant à atteindre cet objectif dans les plus brefs délais.
RollDow . Asseyez-vous avec les pieds joints et les genoux pliés, en plaçant une balle derrière votre dos. Étirez vos bras en essayant d’atteindre le mur devant vous. Détendez vos épaules et appuyez-vous sur le ballon.
Torsades . En partant de la même position que dans l’exercice précédent, expirez et tournez votre bassin d’un côté à l’autre sans bouger vos jambes.
Cent . Allongez-vous sur un tapis, rentrez votre menton vers votre poitrine tout en soulevant vos épaules. Levez vos jambes et essayez de les maintenir à 45 degrés. Étendez vos bras et commencez à les lever et à les baisser rapidement.
Roll-ups . Allongez-vous sur le sol, rapprochez vos genoux et contractez vos muscles abdominaux. Tournez vos pieds vers votre tête, puis levez vos bras et amenez votre menton vers votre poitrine. Roulez lentement votre torse vers l’avant, en essayant d’atteindre vos pieds avec vos mains.
Effectuez cette routine d’exercices pour affiner votre tour de taille et améliorer votre santé globale. N’oubliez pas que 30 minutes d’activité physique chaque jour sont bonnes pour la santé.
