Si vous cherchez à tonifier vos abdominaux , peut-être pour obtenir le fameux “six pack”, ou tout simplement pour affiner votre silhouette, vous avez probablement déjà renoncé à devoir faire des centaines d’exercices abdominaux classiques.

En réalité, il existe de nombreux exercices qui sont non seulement une excellente alternative aux exercices abdominaux classiques , mais sont encore plus efficaces et nous permettent d’obtenir les résultats souhaités dans un temps encore plus court.

Ci-dessous, nous suggérons une routine d’entraînement de 8 minutes par jour pour tonifier votre abdomen qui n’implique pas d’effectuer les exercices classiques.

Pour pratiquer cette routine, vous avez besoin d’un haltère léger, d’un poids ou d’une simple bouteille d’eau.

Allongez-vous sur un tapis, bras et jambes tendus. Saisissez le poids d’une main et soulevez vos membres supérieurs et inférieurs.

Vous remarquerez que le corps penche du côté du poids : essayez de l’éviter et maintenez la position de départ pendant 5 secondes.

Ensuite, faites de petites balançoires, puis des ciseaux, puis faites du vélo avec une jambe, puis passez le poids à l’autre main et répétez.

Reposez-vous pendant une minute et répétez le même exercice pour 4 autres séries. Au total, ce sera 8 minutes.