Changer son mode de vie, adopter une alimentation plus saine et faire de l’exercice est la clé pour perdre du poids. Cependant, il existe des moyens « d’accélérer » la combustion des graisses.
Dans cet article, nous vous proposons 7 mouvements de danse aérobique parmi les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre et brûler jusqu’à 400 calories en moins d’une heure.
Exercice 1 . En position debout, les jambes écartées et les épaules détendues, inspirez et expirez en contractant vos muscles abdominaux, en incurvant légèrement votre colonne vertébrale. Répétez 20 fois.
Exercice 2 . Au mouvement précédent, ajoutez le suivant : levez les bras au niveau des épaules. Lorsque vous contractez vos muscles abdominaux, levez les bras et faites de petits cercles dans les airs.
Exercice 3 . Sur une musique assez rythmée, faites un pas vers la droite en vous penchant et en levant le bras du même côté. Ouvrez vos jambes et ramenez votre bras au centre, comme si vous alliez pousser quelqu’un. Répétez avec l’autre côté.
Exercice 4 . Les pieds joints, commencez à marcher sur place, en pliant bien vos jambes et en gardant vos muscles abdominaux contractés. Pendant ce temps, levez et abaissez vos bras à la hauteur des épaules.
Exercice 5 . En position debout, pliez votre jambe droite et amenez vos hanches du même côté. Soulevez simultanément vos bras et balancez-les d’un côté à l’autre. Répétez de l’autre côté également.
Exercice 6 . Contractez votre abdomen, pliez votre jambe gauche et votre coude droit en les soulevant. Répétez avec l’autre côté.
Exercice 7 . En alternant les jambes, ramenez-les comme si vous donniez des coups de pied, en levant et en abaissant les bras.
