Qui n’aimerait pas atteindre un certain âge en parfaite santé, en évitant des problèmes comme les maladies cardiaques et la démence ? Il existe des astuces qui peuvent ajouter 10 ans à notre vie, améliorant nos conditions générales. C’est le cas de la production de glutathion, une molécule qui répare et régénère nos tissus, bloquant les dommages causés par les toxines et les radicaux libres.
Smoothies . Un excellent moyen d’augmenter de 30 % la production de glutathion de notre foie consiste à ajouter une cuillère de 20 grammes de poudre de protéine de lactosérum à nos shakes. Deux études récentes ont montré que 3 acides aminés contenus dans le lactosérum (cystéine, glycine et acide glutamique) stimulent les cellules hépatiques pour produire plus de glutathion .
Chardon -Marie . Une portion de 150 ml de chardon-Marie peut augmenter les niveaux de glutathion jusqu’à 30 %, aidant le corps à recycler les molécules de glutathion plutôt que de les excréter.
Brocoli et chou frisé . Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, la roquette, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, regorgent de soufre, un nutriment qui aide le cœur, les poumons et d’autres organes à augmenter leur production de glutathion. 500 grammes de légumes crucifères par semaine suffisent pour améliorer la santé cardiaque et augmenter la production de glutathion : une étude italienne l’a confirmé.
Motos . Bouger et stimuler les muscles les amène à augmenter la production de glutathion. L’activité physique peut augmenter considérablement les quantités de glutathion dans le corps, ce qui est bénéfique pour la santé globale. Il suffit de 30 minutes d’exercice aérobique par jour pour produire des niveaux de glutathion satisfaisants.
