Voici une recette qui ne comprend que 2 courgettes et 2 tomates qui vous permettra d’envoyer toute la famille à dîner pour 3 euros.
On vous dévoile une recette miraculeuse , qui vous permettra de dîner même en période de soudure. Il n’utilise que des ingrédients naturels et vraiment sains pour toute la famille.
Les bienfaits des courgettes et des tomates
Les courgettes et les tomates sont des aliments riches en nutriments et peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé.
La courgette est riche en vitamine C, en vitamine A, en potassium et en fibres. Ils sont également faibles en calories et peuvent aider à maintenir une alimentation équilibrée. De plus, la courgette contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres.
Les tomates , quant à elles, sont riches en vitamine C, vitamine K, vitamine A et lycopène. Le lycopène est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres. De plus, les tomates contiennent également du potassium, qui peut aider à maintenir une pression artérielle normale.
Les courgettes et les tomates sont riches en eau et en fibres , elles peuvent donc aider à maintenir une bonne digestion et à prévenir la constipation. De plus, ils sont tous deux faibles en calories et aident à maintenir un poids santé.
Manger régulièrement des courgettes et des tomates peut aider à réduire le risque de maladies chroniques , y compris les maladies cardiaques et le diabète. Les antioxydants contenus dans ces aliments peuvent aider à prévenir l’oxydation des cellules de l’organisme, ce qui peut entraîner le développement de maladies chroniques.
De plus, les courgettes et les tomates sont également riches en vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à maintenir votre système immunitaire fort et à améliorer votre santé globale.
Leur consommation est également recommandée car ils peuvent aider à maintenir une peau et des cheveux sains. La vitamine C contenue dans ces aliments peut aider à produire du collagène, une protéine qui aide à garder la peau souple et à prévenir les rides.
Voici la recette qui vous emmène dîner pour 3 euros
On vous dévoile une recette vraiment low cost qui vous permettra de dîner pour seulement 3 euros. Voici les ingrédients :
- 2 courgettes
- 2 tomates
- 2 gousses d’ail
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
- Basilic frais (facultatif)
Quant à la préparation, commencez par couper les courgettes et les tomates en cubes de taille moyenne. Dans une poêle chaude, ajouter 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et les gousses d’ail hachées.
Ajoutez maintenant les courgettes et les tomates dans la casserole et mélangez bien. Cuire environ 5 à 7 minutes à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps. Ajuster le sel et le poivre au goût. Servir chaud et saupoudrer de basilic frais haché (facultatif).
Cette recette est simple et rapide à préparer, idéale pour un repas rapide et sain. Vous pouvez l’accompagner d’un peu de riz ou de pain pour augmenter la quantité de calories. Il est également possible d’ajouter d’autres légumes au goût pour augmenter la variété.
Si vous voulez aussi des protéines, nous vous recommandons de les combiner avec des œufs ou du thon.
